あなたの期間はいつあなたを最も疲れさせますか?サイクルのこの部分で昼寝するだけです

セルゲイ・フィリモノフ/ストックシー

あなたの期間はいつあなたを最も疲れさせますか?サイクルのこの部分で昼寝するだけです

ジョージナ・ベルバリ2018年12月27日

28日間の月経周期には4つのステージがありますが、ヒグマに相当する人間のように感じると自信を持って言えるのは1つだけです。つまり、この特定のフェーズが終了するまで休止状態に入ることができれば、私は怒っていません。 それは 疲れた私はあなたがこれについて感じていることを知っています:あなたの期間があなたが最も疲れていると感じる月の1つの明確な部分が常にあります、ええ、それはうんざりしますが、少なくとも、パターンを理解すると、あなたはもっともっと準備ができますまぶたが重く感じ始めたら対処します。

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まず、あなたが知らない場合、月経周期の4つの段階が実際に何であるかを明確にしましょう:28日間の周期は月経から始まります(つまり、あなたが出血するか「あなたの期間を得る」最初の日)、これは通常3から7日間続き、卵胞期と呼ばれる周期の2番目の部分、つまり「月経期間の最初の日」と「排卵し始めるとき」の間の時間と本質的に重なります。アメリカ妊娠協会によると、周期の3番目の部分は排卵期(または排卵)であり、これはあなたが最も受精している時期です。最後に、黄体期があります。これには、周期性の始まりである月経/出血に戻ろうとする不安定なホルモンのジェットコースターが含まれます。

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それで、これらの4つの段階の正確にあなたが最も眠いのを感じるのはいつですか?もちろん、誰もが異なり、それぞれの身体には独自のニュアンスがありますが、通常、月経中またはあなたのサイクルの出血期に嗜眠のピークがあります、とジェネレーションネクストファーティリティの共同創立者であり医療ディレクターのニューヨーク博士市。あなたの今月の時間、深紅色の潮、古き良きおばさんフロー-呼べば何でも、あなたのサイクルのこの部分は、あなたが出血しているときにエストロゲンとプロゲステロンのホルモンが低い傾向があるので、本当に眠くなることがありますあなたの体を極度に疲労させたままにします。



「月経出血が重くなると、無気力と疲労感が増します」と、Dr。LukはElite Dailyにメールで話します。 「あなたが経験している疲労のレベルに注意を払い、それを経時的に追跡することが重要です。」

簡単に言えば、サイクルのこの部分の間、あなたの体は表面の下で多くのことをしています。 「今週、あなたのエネルギーはあなたのサイクルの中で最も低く、あなたは疲れて引きこもりを感じるかもしれません」と、ホルモンの健康と機能性栄養のコーチであるニコール・ジャーディムはMindbodygreenに書きました。 「普段よりも休憩したり、休みをとったりすることもできます。」

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ただし、ここにあります:Jardimは、多くの人々にとって、おそらく、 全体 休息とセルフケアのための休み—しかし、ヘルスコーチは、あなたの体でチェックインして静かになるためにほんの少しのダウンタイムをとっても、あなたのサイクルのこの部分の間に良い世界をすることができると書いた。 「時間に追われている場合、休憩時間は短い散歩や3分間の深呼吸のように見えることさえあります」とJardimは提案しました。

さらに、あなたがその方法について実に不満を感じている場合 何とか 月経周期を信じられないほど不便なものにすることはもちろんのこと、自分の月経周期を別の観点から見ようと最善を尽くします。ジーナ・ロドリゲスが8月にエリート・デイリーに語ったように、女性としてのあなたの力の一部は、あなたの身体がピリオドを持つ能力にある:「私は、[女性]は、私たちの超大国、すなわち、私たちが生殖する期間、つまり、男性がここにいる唯一の理由は、私たちのためです。それは人々を怖がらせます。そして、人々によって、私は男性を意味します。私たちは強力だからです。」

ところで、あなたがいるなら 衰弱させる サイクル中のどの時点でも、あなたの体にとって正常ではないように見える点まで疲れているので、ルーク博士はそれについてOBGYNと話すことを勧めます。 「貧血(鉄欠乏症の最も一般的な原因)または甲状腺機能低下症(甲状腺機能低下症)など、疲労の増加につながる可能性のある他の医学的基礎疾患があります」