ヨガをするのに最適な時期は午前中ですので、携帯電話を置いてマットを広げてください

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ヨガをするのに最適な時期は午前中ですので、携帯電話を置いてマットを広げてください

ジョージナ・ベルバリ2018年7月17日

気付かないかもしれませんが、朝の習慣で風変わりな小さな習慣を採用している可能性が高いです:目を開けるとすぐに、携帯電話をスクロールして、一晩で蓄積された通知を確認します。鐘を鳴らして?あなたは間違いなく一人ではありませんが、スクリーンを見つめているフェストを破ろうとしている場合、ヨガをするのに最適な時間は目覚めたときにちょうどいいかもしれませんので、あなたは身体と心を良いエネルギーで満たすことができます、jeや不安、迷惑など、InstagramやTwitterをスクロールして気分を害するようなものの代わりに。

考えてみてください:朝、脳が自分の考えを最初に形成する時間がなくても、他の人の完全にキュレーションされた生活をソーシャルメディアで吸収する方法はありますか?答えはそうではありません。スヌーズ直後のスクロールは、一日が始まる前に完全にストレスを感じて圧倒されるので、朝のルーチンの一部であってはなりません。

もちろん、スマートフォンを使用すると、外の世界との「つながり」を感じるかもしれませんが、画面の時間を太陽のあいさつに置き換えると、精神的な健康に驚嘆するでしょう。

ギフィ

慢性的なサンアップスクローラーの場合、ヨガをするのに最適な時間は、朝目を覚ますときです。練習の瞑想的な側面は、午前中に気を散らすために来た心のないメディアの消費のためのそのようなさわやかな置き換えになります。



愛と夢中の違いは何ですか

午前中にヨガをすることは、あなたの存在全体を通して非常に高いエネルギーの振動を生み出し、それは一日中あなたと一緒に滞在します。 LIVESTRONGによると、朝のヨガの練習をすることは、完全に清潔で新鮮なスレートで始まり、「1日の準備を整える」ための優れた方法です。

呼吸と動きの組み合わせは、瞑想的に心を落ち着かせ、心を落ち着かせ、吸い込み、吐き出し、自由に動く能力など、人生のシンプルなものへの感謝を育むことができます。それはあなたの一日を始める最も美しい方法のように聞こえませんか?さらに、朝一番にヨガをすることは、毎日の目標を設定することを思い出させる素晴らしい方法です。これは、前日のすべての目標を達成するために必要な生産性と精神的な明快さを養うことに焦点を当てています。あなたがスクロールする物語の奥深くで偶然見つけたランダムなミームは、あなたのためにそれをしますか? え? (それに答える必要はありません。)

1年の関係のマイルストーン

Ekhart Yogaによると、肉体の面では、一晩で筋肉のこわばりが生じた場合、朝のヨガの流れがそれを簡単に処理します。さらに、アウトレットノートでは、朝食を食べる前に運動をすることで、消化に驚かされます。もちろん、練習で得られるエネルギーは、「交渉不可能な」コーヒーに少し依存していると感じるかもしれません(私は「そうだ」と言った、OK?)。

ところで、あなたを言うルールはありません 持ってる これらの利点を享受するために、ベッドから出たらすぐにフルアウトヨガフローを行うこと。

ギフィ

朝のヨガの練習はとてつもなく簡単です。ちなみに、それはたった1つのポーズで構成されている場合もあります。重要なのは、あなたが意図的にマットに乗って、深く呼吸し、存在し続けることを意味していることです。

一日を始めるには、数回の太陽礼拝を流してみてください。その後、座り込んだ脊椎のひねり、エネルギーのための穏やかな後屈、そして気分が悪いときは(ヘッドスタンドや逆立ちのような)何らかの反転が続きます午前中にこれらのポーズが少し強すぎると感じたら、横隔膜呼吸を練習している間、簡単なポーズ、壁に足を乗せたポーズ、または子供のポーズで休むだけで、朝に至福をもたらしますストレスを追加しました。

パートナーを幸せに保つ方法

何よりも、常にあなたの体に耳を傾け、それが求めているものを正確に与えてください。あなたの直感は、あなたが一日をどのように始めるべきかを知っています。 どれか マインドフルネスのために切り開くことができる時間は、ソーシャルフィードで貴重な朝の時間を無駄にするよりも確実に優れています。