専門家によると、Jはあなたの健康にどのように影響するか、あなたはそれについて何ができるか

ビクター・トレス/ Stocksy

専門家によると、Jはあなたの健康にどのように影響するか、あなたはそれについて何ができるか

ジュリア・ゲラ2018年3月22日

Jは怒りのようにlikeい感情であり、幸福のように時々盲目になり、現実に対する認識を変えます。しかし、ニックジョナスの言葉を借りれば、jeは感じますが、「地獄」とは、考えずに行き来するか、コントロール不能になって本格的な心の状態に陥る、人間の通常の感情です。これらのタイプの感情と長期にわたって戦うとき、jeはあなたの健康に肉体的にも精神的にも影響します。そして、愛する人や見知らぬ人に非難をかけるのは簡単ですが、enみや所有権は通常、あなたの奥深くにある何かから生じます。それから自分を解放する唯一の方法は、根本的な問題に対処し、そこから行くことです。



私が成長していたとき、例えば、私が一緒にうろうろしている一人の女の子がいて、それはいつもすべてを持っているようでした。彼女はとてもフレンドリーで、音楽的に才能がありました。 常に 学校の演劇でソロを上演し、彼女は名誉ロールを作り、彼女は彼女が望む人を得た。私に関しては、私は背が低く、常に2位でした。1つの科目ですべてのAを取得するのを逃し、高校3年生までは片思いをしていました。言うまでもなく、私はjeしたが、今振り返ってみると、それはこの少女が私が望むものすべてを持っていたからではなかった。それは、自分の自己価値を見て自信を持っていなかったからです。

ゆっくり取りましょう

多くの場合、人々がjeを感じるのは、人間関係の文脈です。ある人は他の人よりも安全であると感じており、不安は不当な仮定に変換され、結果として戦い、それは単なる混乱です。強いje心があなたの関係に亀裂を生じさせることは否定できませんが、それはあなたとの関係にどのような影響を与えますか?

Jは心理的ですが、それはすべて心のゲームですが、green望を抱いて環境に優しいことは、あなた自身の見方を大きく変える可能性があります。

ギフィ

これは聞こえるかもしれませんが、Moving Onプログラムの創設者であるDr. Carolina Castanosは、あなたのjeはおそらくあなたの最大の不安から生じていると言います。

一部の人々にとっては、「jeするのにほとんど時間はかからず、非常に激しいかもしれない」と彼女はエリート・デイリーに語った。他の人にとっては、「かなり時間がかかり、穏やかかもしれません。」そして、これらの感情は否定的な過去の経験の結果として発展するかもしれませんが、多くの場合、「自分自身との関わり方はourに関係しています」。

それはすべて、ネガティブで不安定な感情であるjeへと戻ります。不安と自信を取り戻すリーチと考えてください。午前9時から午後5時まで行き詰まっているとします。他の何よりもあなたを苛立たせ、あなたの親友はちょうど眺めのあるコーナーオフィスに昇進したばかりです。あなたは現在の状況についてそれほど気分が良くないので、チャンスがあります。「おめでとうございます」を吐き出すことは、かなり苦い気持ちになります。 jeは本質的にあなたの不幸の直接的な結果です。

悪寒は

さらに、jeはあなたの精神を妨げる悪循環になる可能性があります そして 身体の健康。

ギフィ

なんらかの理由で不幸だからbecauseし、andがその不幸を食い物にして さらに 長期的には不幸。

YouTubeのブロガーであり、認可された結婚と家族のセラピストであるKati Morton氏は、エリートデイリーに語ります。 「Jは心の健康を本当に害する可能性があります。なぜなら、jeすると感じるとき、私たちは自分自身と私たちの周りの世界について否定的な会話をしているだけだからです。」

jeを感じることは一つのことですが、jeがあなたの人生をコントロールできるようにすることは別です。心理学の医師および認可された臨床ソーシャルワーカーであるダニエルフォーシー博士によると、jeはあなたの脳に何かを引き起こし、それを戦闘または飛行モードに切り替えます。 「激しい不安」、「潜在的に強迫観念」、「集中力の低下」を経験し始めるだけでなく、yourが終わりのない凝視に爆発した場合、身体的にも影響を与える可能性があります。 「心拍数の増加、発汗、胃の調子の悪さ」などはすべて一般的な身体反応です、フォーシー博士はエリート・デイリーに語ります。

それでは、この感情があなたの人生を引き継ぎ、密接な関係を台無しにする前に、どのようにこの感情をつかむことができますか?

ギフィ

Jは短期的および長期的な闘争です。その瞬間にen望が襲うと、頬が温まり、体が少し揺れ始めます。しかし、安心してください、あなたがリラックスするのに役立ついくつかの簡単な修正があります。

「一歩後退し、生理学的に自分自身をエスカレートします」とフォーシー博士は言い、友人に電話をかけたり、深い横隔膜の呼吸をしたり、動機付けのポッドキャストを聞いたりすることを提案します。エリート・デイリーは、あなたのうらやましい性質についてトリッキーなことは、瞬間の熱が落ち着くとそれが存在することを忘れることだと彼女は言うので、問題が現れる前であっても問題に取り組むことは間違いなくさらに重要です。

それがあなたを圧倒する前にjeを克服するための最初のステップは、否定の前線を捨て、jeの感情が完全に正常であることを認識することです。彼らが何であるかについてあなたが経験している感情を受け入れ、それからあなたはもう少し深く掘り始めることができます。

次に、歯車を実際に研磨するものについて考えます。受賞歴のあるセラピストであり心理的虐待のサバイバーであるシャノン・トーマスは、エリート・デイリーに「私たちがjeしているものを正確に特定することで、新しい目標と方向を設定できる」と語っています。

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これらのネガティブな感情を抱きしめ、自分自身や他の人と同じ戦いをすることで、どこにも速く行くことはできません。悪いモジョを追い払う良い方法は、ポジティブなエネルギーに置き換えることです。結局のところ、「セルフトークを変えることはあなたの人生を正直に変えることができる」とモートンは私たちに思い出させます。そして、結局のところ、あなたがあなた自身にもたらす否定性は生産性を刺激しません。トーマスが示唆するように、あなたが本当に関心を持っていることに指を置くことができるとき、あなたは座ってそれを克服する方法をブレインストーミングすることができます。

最後になりましたが、onceは人間であることの一部にすぎないことを受け入れ、何が何であるかを特定したら 本当に これらの感情を非常に激しく引き起こし、レッスンを見つけて先に進みます。それを行うために、中国と統合医療を専門とする医師であるエリザベス・トラットナー博士は、他の人よりも自分自身に集中することであなたのエネルギーを活用することを勧めています。

「私はいつも患者に話し、あなたの右、左、後ろを見ないで、常に前進します」と彼女はエリート・デイリーに話します。 「自分の面倒を見ると、いつも気分が良くなります。」