専門家によると、パートナーをCheした後に信頼を再構築する方法は次のとおりです

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専門家によると、パートナーをCheした後に信頼を再構築する方法は次のとおりです

評価者:レイチェルシャット、2019年2月6日

あなたがパートナーをだました、またはだまされたことがあるなら、あなたは不倫が人間関係の信頼に与えることができる激変の効果についてすべて知っています。関係は常に不正行為から跳ね返るわけではありませんが、良いニュースがあります。それはあなたがそう思うかもしれない自動取引ブレイカーである必要はありません。実際、それ 不正行為から戻ってくる可能性はありますが、大変な労力と2つの意欲的なパーティが必要です。不正行為を行った後に信頼を再構築する方法を知ることは、以前よりも健全で、幸せで、おそらくさらに強力な関係を取り戻すために不可欠です。



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信じられないかもしれませんが、Anita Chlipalaによると、認可された結婚および家族療法士であり、 First Comes Us:The Busy Couple's Guide to Last Last Love、実際に関係を再構築することが実際に可能です より強く 不貞の前より。 「一般的な信念にもかかわらず、カップルは不倫の後に信頼を再構築できるだけでなく、以前よりも関係を強化することができます」と彼女はエリートデイリーに語ります。 「不正行為のほとんどは、不正行為を行った人が特定の不正行為の目的で外出していないことです。おそらく必要のない変数が非常に多くありますが、カップルは関係で発生しないと仮定し、不正行為を定義せず、脅威を軽視し、境界を熱心にしないことで、関係を不正行為にさらすことができますそして適切な行動。」

可能ですが、Chlipalaは、これには作業と忍耐が必要になると強調しています。 「夫婦ごとに異なる可能性がありますが、良い基準(信頼を再構築するのにかかる時間)は1〜2年です」と彼女は説明します。 「ヒットする重要なマイルストーンは、不倫について知る1年の記念日です。うまく使えば、時間はトリガーと感情的反応のいくつかを軽減することを可能にし、不倫から学び、関係を強化する機会をカップルに与えました。



関係の将来に希望があると信じることは、失われた信頼を再構築するための第一歩にすぎません。専門家が言うのは、それを実現するために必要な実際の作業です。



1.あなたの裏切りとそれが引き起こした害に心からごめんなさい。

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これは当たり前のように思えるかもしれませんが、不倫回復の認可を受けた結婚および家族セラピストであるタラル・H・アルサリーム博士は、不倫とそれがパートナーに引き起こした痛みについて本当に後悔する必要があると強調しています。 「不誠実なパートナーは、裏切られたパートナーに対する情緒的および身体的影響を認識し、彼らが引き起こした損害について誠実な謝罪をすることができる必要があります」とアルサリーム博士はエリート・デイリーに語ります。 「裏切られたパートナーの観点から見ると、これは不誠実なパートナーが自分の行動の結果を反省する能力を持っていることを示しています。これは、将来の不正行為への抑止力となります。」

この状況では「誠実さが重要です」と、委員会認定の行動分析者、心理学者、人間関係の専門家であるカルメンマクギネス博士はエリートデイリーに語っています。 「あなたのパートナーがあなたが彼または彼女を愛していると本当に信じており、申し訳ない場合、(信頼を再構築する)チャンスがあります」と彼女は付け加えます。

2.完全にオープンで透明性を保つ。

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誰かの信頼を破った後、それを取り戻すための最初のステップは、完全かつ完全に透明になることです、とChlipalaは言います。 「裏切られた世界全体と現実は、それが崩壊したことを知っていたのです。彼らは、関係、パートナー、現実、そうではなかったなど、すべてに疑問を抱いています。PTSDの症状を経験し、狂ったように感じ、簡単に引き起こされるように感じることができます」と彼女は説明します。 「裏切り者は、透明性を高めることでトリガーとPTSDの症状を緩和できます。」

このレベルの透明度はどのように見えますか? 「パスワードを共有し、感情について話し合う必要があります」と、臨床心理療法士兼結婚相談員のKevon OwenはElite Dailyに語っています。 「信頼関係を再構築している関係にいるなら、今こそフルアクセスを開く時です。隠すものがない人のように生きてください。」

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3.率直で誠実なコミュニケーションを心がける。

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信頼を再構築するには、コミュニケーション方法を完全に変更する必要がある場合があります。緊張した会話や気まずい会話につながる可能性があります。 「不正行為をする人に共通する特徴の1つは、対立を避けることです。彼らが彼らのニーズのために声を上げなかったなら、彼らは関係にresしているか、愛されていないと不満を感じていたかもしれません。これにより、「この人は私を捕まえます。彼らは私が必要とするものを理解している」とChlipalaは説明する。

認可された結婚および家族療法士のニコール・リチャードソンは、不正行為をした人はこれらの困難な会話にオープンでなければならないことに同意しますが、それは 作業 関係を癒すために必要。 「多くの場合、裏切り者は紛争をできるだけ早く終わらせたいと思っています。しかし、他のパートナーは悲しんで調整するためにより多くの時間を必要とします。不誠実なパートナーは、他のパートナーよりも長い間何が起こっているかを知っていた そして パートナーから力(または力の感覚)を取りました。忍耐強く、透明で、親切であることが重要です」と彼女はエリートデイリーに語ります。

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その一部は、アルサリーム博士によると、それがどんなに困難であろうとも、パートナーの質問に答えているということです。 「不誠実なパートナーは、事件の内容について正直であり、何が起こったのか、なぜ起こったのかを理解するために必要な情報を提供する必要があります」とアルサリーム博士は言います。 「信頼を再構築するために、裏切られたパートナーは、事件の原因を知る必要があります。問題の根本を特定して解決することで、裏切られたパートナーに、再発の心配を避けるために必要な心の安らぎを与えることができます。」

4.あなた自身の責任とあなたがだまされた理由を喜んで見てください。

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オープンで、正直で、透明であることに加えて、Chlipalaは、ごまかした人が本当に自分のしたことの所有権を取ることが不可欠であると言います。それは、あなたのパートナーがあなたが裏切りを認識していることを知る必要があるだけでなく、それがあなたがその根源に到達する方法だからです なぜ あなたはだまされたので、再びそれをする可能性は低くなります。 「ごまかした人は、「ごめんなさい、二度とやりません」と言ったくなるかもしれません。それだけでは不十分です」とチパラは説明します。 「裏切られた人が苦労することの1つは、パートナーが二度とそれをしないことを彼または彼女がどのように知るかということです。特に事件が発見された後、言葉は何の意味もありません。裏切り者は、二次的な変化を示すことができるように、不正行為につながる変数を理解する必要があります。

5.必要な支援、またはパートナーが要求する支援を受けます。

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これが圧倒的に聞こえる場合、McGuinness博士は、あなたが一人でそれをする必要はないことを指摘します-あなたのパートナーがプロのサードパーティを含めたいという願望を表明したならば、あなたはそう言います。 「パートナーが治療を希望する場合、 やれ。不正行為をした場合、おそらく治療が必要です。それを所有して、あなたはあなたの[関係]を保存するだけかもしれません。」

最終的に、ここで重要なことは、不忠実からの回復は可能ですが、それは単独で、または一晩では起こりません。専門家が強調しているのは、忍耐力、誠実さ、説明責任です。あなたが根本的にオープンで正直であることを喜んで、本当に残念であり、あなたの両方があなたの関係を再構築するために必要なすべてのハードワークを喜んで入れてくれるなら、結局あなたのラブストーリーのハッピーエンドがあります。そして、それは戦う価値があります。