ストレスを解消するヨガと瞑想を行う

ジャック・ソロキン

ストレスを解消するヨガと瞑想を行う

アナケアラ・スティンソン2017年6月16日

私は経験から、ヨガや瞑想の一貫したルーチンに入るたびに、日々の生活の違いに常に気づいていると言うことができます。

さまざまな理由で、私は不安やうつになりやすいので、マインドフルネスの実践は、感情や幸福を管理するためのツールとしてしばしば提案されます。

最も単純なレベルでは、スローダウンする時間を与えて、たとえば息を集中させると(マンハッタンの真ん中の前屈みで目を閉じているだけでも)、それは必然的に残りの日に影響を与えます。



私は通常、落ち着いた感じがし、ほとんど常に自分に対してより順応しています。そして、誰もがそれをもう少し使用できますよね?

ヨガ、瞑想、太極拳のようなこれらのタイプのマインドフルな習慣は、国立補完補完医療センターによって、心身介入と呼ばれるものと見なされています-身体と身体の概念に基づく医学的および「偽医学的」戦術体の状態は心の影響を受けます。

基本的に、これらのプラクティスには 本当に あなたの全体的な幸福にプラスの効果。

ヨギ、あなたの「ドゥー」をほんの少しの間保持してください。

カップルのロールプレイング

「Frontiers in Immunology」に掲載された新しい研究は、「ヨギが何年も言ってきたことを強化し確認するためのかなりの科学的研究があることを示しています。

心身の介入は、細胞のまさに構造を書き換える可能性を秘めています

この新しい研究によると、ヨガや瞑想などの実践は、うつ病や不安を引き起こす私たちのDNA内の分子反応を実際に逆転させることが示されています。

英国に本拠を置くコベントリー大学とオランダに本拠を置くラドバウド大学で実施された18の研究では、11年間で846人の参加者を取り上げ、精神的および肉体的な健康に役立つ分子構造の変化を明らかにしました。

どうやって聞いてもいい?

それはすべてストレスに戻ってくる(いつもそうではないのか?)

ストレスがたまると、交感神経系(戦闘または飛行反応を制御する)が作動し、遺伝子が活性化されて、細胞の炎症を引き起こすタンパク質が生成されます。

時々、その反応は、それを必要とする状況で恐怖または不安の有用なスパイクとして機能しますが、これがより定期的に経験するものである場合、それは癌のリスクの増加、老化のより速いプロセスにつながる可能性があります、および臨床的うつ病。

この研究は、これらの心身の介入を習慣的に実践している人々が最終的に細胞炎症を引き起こすタンパク質の産生の減少と炎症誘発性遺伝子の逆転を経験することを示しました。

したがって、彼らはその後あなたに影響を与える厄介な症状のすべてを軽減します。

そのメモで、私はいくつかの呼吸運動をするために休憩を取ると思います、別名私の細胞の生地を書き直します。