長期的な関係では愛の不調は普通ですか?専門家は必然だと言う

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長期的な関係では愛の不調は普通ですか?専門家は必然だと言う

レベッカ・ストロング2020年1月15日

すべての関係に浮き沈みがあることは常識です。あなたがパートナーをどれほど愛していても、以前はかわいらしい癖のいくつかが不可解にいらいらするようになり、愚かなことについてより頻繁に口論し始め、あなたの性生活は興奮にひどく欠けています。しかし、長期的な関係では愛の不振は普通ですか?そして、スランプがあなたの関係が生き残ることができる(そして最終的に征服できる)ものであるかどうかをどのように知ることができますか?



Merriam-Webster辞書によると、単語「スランプ」にはいくつかの定義があり、「下向きのスライド」や「突然落ちたり沈んだりする」などがあります。これらの定義に沿って、専門家は、リレーションシップについて言及している場合、スランプは識別可能なマイナスの変化を示すと言います。

「それは、夫婦が関係においてあまりつながりを感じていない時間であり、一般的に一緒にあなたの人生に興奮し、満足していない時間です」と、臨床心理士の資格を持ち、カップルのセラピストであるサラ・シェビッツ博士は言います。



おなじみの音?その後、これは心強いはずです:専門家は、2人が長期間付き合っている場合、時折の不調はほとんど避けられないことであることに同意します。



「最高の関係でさえ不振になるだろう」と、著名なロサンゼルス在住のカップルのセラピスト、ゲイリー・ブラウン博士は説明する。

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え?それだけでなく、ブラウン博士は、スランプは実際に起こりうると主張しています 良い 長期的にはあなたの関係のために。衝撃的です、知っています。

「これらの不調は脆弱性を明らかにする可能性があります」と彼はElite Dailyに語っています。 「彼らはまた、より多くの時間とエネルギーを互いに捧げるために自分自身に挑戦する機会として提示することができます。」

言い換えれば、スランプは、あなたとあなたのSOがそれを強化するための微妙なアラームとして機能し、改善に集中する必要がある特定の領域を強調することもできます。

「人生は忙しくなり、私たちにとって重要なものを見失い、関係への投資をやめるのは簡単です」とSchewitz博士は付け加えます。 「人間関係が仕事をすると言うとき、これは彼らが意味するものです。物事を新鮮で面白いものにしようと努力していないなら、あなたの関係を脇に落ちさせ、不振に陥らせるのは簡単です。」

不調に陥る理由はたくさんあります。 Schewitz博士は、子供を産むことは別として、スランプの原因となる最も一般的な要因には、多忙な仕事のスケジュール、管理の行き詰まり、長期の肉体的または精神的な病気、単純に退屈することなどがあることを明らかにしています。しかし、Schewitz博士とBrown博士の両方によると、スランプの主な原因の1つは、お互いを当然のことと考えていることです。

「フェルトと表現された感謝の欠如は錆のようなものです」とブラウン博士は言います。 「それは静かに腐食性であり、関係で食べることができます。」

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それを念頭に置いて、あなたが不調でそれから抜け出したいと思っているなら、始めるための良い場所はあなたのパートナーへの感謝を示すことに集中するでしょう。冷蔵庫にスムージーを置いてくれたことに最後に感謝したのはいつですか、厳しい週にストレスを和らげてくれたり、仕事の前に寄り添う時間を絞るために少し早くアラームを設定したりしましたか?これらのささいなことは本当に加算されます。そして、あなたが感謝されていないと感じているなら、あなたのパートナーの注意にそれをもたらすことをthemしないでください、そして、あなたに価値を感じさせるものを彼らに知らせてください。ネガティブな方法(「あなたは決して[XYZ]をすることはなく、私を怒らせます」)ではなく、ポジティブな方法(「あなたが[ZYX]をするのが大好き」)でフレームを作ることを忘れないでください。

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これらの努力は別として、Dr。Schewitzは、不調の他の考えられる理由を評価するために時間をかけることを勧めます。仕事で忙しくなって、お互いに充実した時間を過ごすためにスケジュールに余裕を持たなくなった場合は、毎週または隔週のデートナイトを計画することをお勧めします(理想的には一緒に何か新しいことを試してみてください)。あなたが一般的に断絶したり、より頻繁に戦っているのを感じているなら、Schewitz博士はあなたの意見の不一致の根本に到達し、健康的な方法で紛争を管理するのを助ける地元のカップルのセラピストを見つけることを勧めます。

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ブラウン博士の不調に対する解決策の1つは、パートナーと最初に恋に落ちたすべての理由のリストを書くことです(そして、おそらく同じことを彼らに勧めます)。この活動は、あなたの関係に欠けているものに注意を引くと同時に、あなたが感謝しなければならないことを思い出させることができます。彼はまた、毎日完全にデバイスフリーの時間を一緒に過ごすことを提案しています。電話、ラップトップ、その他の気を散らすものを片付けることで、互いに簡単に再接続することに集中できます。彼のもう1つのヒントは、パートナーに「今日は少し楽にするにはどうすればいいですか」と尋ねることです。この単純な行為は、あなたが気にかけていることを示しているため、前述の感謝の欠如(関係において非常に致命的である可能性がある)を感じることを防ぎます。

「非常に頻繁に、より深く関わり、感謝する意志を抱き、愛情深い態度で行動することで、不況からあなたを追い払うことができます」とブラウン博士はエリート・デイリーに語ります。

恋愛不振は長期的なパートナーシップでは普通のことかもしれませんが、それはあなたがそれを受け入れなければならないという意味ではありません。大まかなパッチを見つけたことを早く認識すればするほど、より多くの愛情、興奮、つながり、理解を関係に注ぎ込む積極的な変更を積極的に行うことができます。そして覚えておいてください-スランプは必ずしも悪いことではありません。結局のところ、ブーイングで経験する高値は、低値を生き延びた後、はるかに天国的な気分になります。

ソース:

サラ・シェビッツ博士、カップルのセラピスト

ゲイリー・ブラウン博士、カップルのセラピスト