あなたの心がSTFUではないときにベッドの前に使用する不安のための6つのエッセンシャルオイル

カタリーナ・ラドヴィック

あなたの心がSTFUではないときにベッドの前に使用する不安のための6つのエッセンシャルオイル

アナケアラ・スティンソン2017年11月22日

不安は、私がリラックスできず、何晩か眠りに落ちない最も一般的でありながら腹立たしい理由の1つです。私はそこにいるだけで目を覚まし、壁のコンセントに差し込まれているように感じ、不安な、望ましくない、神経質なエネルギー、そしてたくさんのレーシング思考で急上昇します。そのため、寝る前に健康的なワインダウンのプロセスを整えて、あなたにふさわしい美容休息をとることが非常に重要です。あなたにとって幸運なことに、私はあなたがその正確な目標を達成するのを助けることができる不安のためのいくつかのエッセンシャルオイルを見つけました。



不安とストレスは、安静なシャットアイを得るために多くの人々に共通の懸念です。レースの思考が目を覚まし続けるだけでなく、眠っているときでも不安が混乱を引き起こす可能性があるからです。 品質 あなたの残りの。さらに、National Sleep Foundationが指摘しているように、それは一種のキャッチ22です。不安は不眠を引き起こし、不眠は不安を引き起こす可能性があります。そのため、日中にカフェインを減らすなどのことをして、就寝前に寝返りができるようになりますが、就寝前に質の高い睡眠とリラクゼーションの習慣を確立することが、仕事を遂行する最も効果的な方法の1つであることがわかります。

読み残し

そこで、これらの素晴らしいエッセンシャルオイルが登場します。次の夜間の儀式でこれらのいくつかを使用して、心を静め、見事にリラックスした眠りの夜の準備をしてください。

1.マジョラム

Etsy

BioFinestUSA Marjoramエッセンシャルオイル、16ドル、Etsy

マジョラムエッセンシャルオイルは、幸福と喜びのハーブと考えられています。 また、あなたの神経を落ち着かせ、不安を和らげるのにも本当に良いです。

数滴のマジョラムとココナッツオイルを混ぜて足や腕にこすりつけたり、首の後ろで少し揺らして最高のリラクゼーションの雰囲気を味わってください。

2.ベチバー

マリン+ゲッツ

Vetiver Votive、18ドル、Malin + Goetz

Vetiverは素朴で、静かで自然のままの森としわが寄った葉の心地よい景色を思い起こさせます。この香りは非常に基礎的であると言われており、心を和らげ、緊張した神経をなだめるのに役立ちます。

ベッドの準備ができたらベチバーの香りのキャンドルを灯すか、数滴を拡散して寝室を平和な森の楽園のような香りにします。森の中の効果を最大限に引き出すために、ビデオを再生して、鳥のさえずり音を鳴らしてください。

3.ベルガモット

バス&ボディワークス

C.O.ビゲローベルガモットアンバーボディローション、17ドル、バス&ボディワークス

ベルガモットは、アールグレイに独特の素敵な香りを与える植物として最初に認識するかもしれません。

しかし、外からの多くのプレッシャーがストレスを引き起こし、あなたがちょうどしようとしている間にあなたを圧迫していると感じるとき ダウン、少しベルガモットを試してください。この香りは、心と体の両方のレベルで緊張を和らげるのに役立ちます。これは、非常に心を落ち着かせ、元気づけ、爽やかになると言われています。

4.フランキンセンス

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フランキンセンスとミルラローション、7ドル、Etsy

フランキンセンスは、あらゆる種類の精神的または肉体的ストレスに特に役立ちます。それはあなたが心の安らぎを見つけ、筋肉の緊張と戦うのを助けることができるだけでなく、 また 感情的なバランスと全身の癒しを促進します。

耳の後ろに数滴滴下するか、ココナッツまたはアーモンドオイルと一緒に足にこすりつけます。この濃厚でmu香のあるオイルで数分後、仕事のストレスは一瞬のうちに消えてしまいます。

5.ジャスミン

Harney&Sons

ドラゴンパールジャスミン、13ドル、ハーニー&サンズ

アイスクリーム初デート

素敵なマッサージの後、世界中のスパがジャスミンティーを提供する理由は驚くことではありません。ジャスミンは、軽くて美しい花のように、喜びの気持ちを促進し、全体の健康にバランスと平和を取り戻します。

就寝の数時間前にカップを飲むか、温かいお風呂にジャスミンオイルを入れてから、シーツの間を滑ってください。

6.シダーウッド

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Cedarwoodエッセンシャルオイルローラーボトル、10ドル、Etsy

山の静かで静かな小屋にあなたを運ぶもう一つの香り、シダーウッドは強く香りが高く、驚くほど素朴です。香りはあなたの心と心を接地し、あなたに内なる力の穏やかな感覚を与えます。

また、あなたの内なる知恵を活性化するのに役立つと言われています。だから、おそらくあなたがその深い眠りに落ちた後、あなたはあなたがすでにあなたよりももっと目覚めるでしょう。