オリンピック体操選手の5つの健康的な習慣

オリンピック体操選手の5つの健康的な習慣

Rehan Ijaz 2017年2月11日

目を閉じて表彰台に上がり、オリンピックステージで金メダルを獲得するときに国歌が演奏されることを想像したことがありますか?



持っている場合、あなたは間違いなく一人ではありません。オリンピックにはとても不思議なことがあります。2年ごとに数日間、世界最高のアスリートが集まって国を代表します。

ロイター

それは長年の訓練、苦労、そして彼らの国、そしてできれば世界で最高になるための失敗からの跳ね返りの最終産物です。

米国では、275人の体操選手のうち1人だけが、世界の舞台で自分の国を代表する機会があります。削減するには、健康は厳密に監視する必要がある彼らの人生の1つの側面にすぎません。

オリンピック選手が行う健康ルーチンについてよりよく理解するために、実際のオリンピック体操選手と話す機会を得ました。

2016年のリオでのオリンピック、新体操のチームUSAの代表、またはメキシコシティのサウンドステージへのブランド映画の撮影に出場するかどうかにかかわらず、Laura Zengは常に高いレベルでパフォーマンスを発揮し、競争する準備が必要です。

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ロイター

私が彼女に追いついたとき、彼女はニューヨークのモバイルゲームスタジオであるDotsの映画を開発した後、ちょうど家に帰っていました。画面上のパフォーマンスでフォームのあらゆるインチを制御する彼女の落ち着きと信じられないほどの能力は魅惑的です。

以下の最終版をチェックして、動いている個人的なマスタリーがどのように見えるかを確認してください。

YouTubeのドット

それで彼女はどうやってそれをしますか?健康でゾーン内にいるために、彼女は次のヒントとコツを使用します。

1. 20分間の昼寝を追加します。

ボンニンスタジオ

学校、睡眠、忙しい社会生活であった大学のバランスをとる行為を覚えていますか?学校と仕事ですでにストレスを感じているすべてのことのバランスを取り、厳しいトレーニングスケジュールを追加することを想像してください。

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このような詰まったスケジュールに8時間の睡眠を常に合わせるのは困難です。

すべてを24時間に収めるZengの超人的能力の一部は、20分間の昼寝を受け入れる彼女の選択です。彼女がヒューズの終わりにいるように感じるとき、彼女は簡単に昼寝をします。切断してリラックスすることは、その日の残りの時間を充電するのに最適な方法です。

2.いくつかのパワーシャワーを試してください。

パワーナップに最適なものは何ですか?パワーシャワー!ローラはシャワーを浴びて時間を使って心を集中させ、翌日を視覚化します。これは、彼女が放っておかれる彼女の人生の数少ない瞬間の一つです。

シャッターストック

プライバシーと治療効果のあるウォーターラッシングサウンドを組み合わせることで、彼女は禅のような安らぎと静けさを感じることができます。

外部の注意散漫から時間を取って、これからの忙しい一日のためにあなたの精神を集中させ、更新してください。

3.ダークチョコレートを噛む。

適度に良いことは、目標を達成するためにスケジュールを守るために戦うときの大きな報酬になります。ダークチョコレートは、優れた健康的な報酬です。

一日に数回噛むだけで、体に抗酸化物質やその他の必要な栄養素を供給することができます。モデレートが重要であることを忘れないでください。

ダークチョコレートは、ローラが健康でバランスの取れた報酬を彼女に提供します。

4.呼吸法を行います。

呼吸は私たちの多くが当たり前のことと考えているものですが、それは単に私たちを生き続けるだけではありません。深呼吸は、脳に活力を与える酸素のバーストを与えながら、肺を開いてきれいにするのに役立ちます。

集中的な深呼吸の当面の利点には、気分の改善、心血管能力の増加、および落ち着きの感覚が含まれます。

その日のリズムが回復し、ストレスを感じ始めると、ローラは呼吸に集中します。深く持続した呼吸をすることは、彼女がリラックスし、精神的に集中し、活力を保つのに役立ちます。

5.実行する前に目標を視覚化します。

ローラが裁判官、ファン、家族、友人の前でルーチンを実行する前に感じなければならないプレッシャーを想像してください。彼女は自分自身のためだけでなく、彼女の国のために演奏しています。

最高のパフォーマンスを発揮するために、ローラは深呼吸をして一時停止し、実行しようとしているアクションを詳細に視覚化します。

ロイター

これはすべての筋肉の目的を与え、彼女の心を当面の地図にします。この間、彼女は群衆の騒音と何千もの目の圧力が彼女を見つめていました。

あなたが探しているのは私ですか

集中して最高のパフォーマンスを発揮したい場合は、まず目の前のタスクを視覚化して、精神的および肉体的なエネルギーを活用してください。

最良のアドバイスは、選択した分野で成功の頂点を達成した個人から寄せられます。

ローラゼンは成功の例であり、彼女の健康的な習慣は、私たち全員が恩恵を受けることができるものです。