専門家によると、人間関係に健全な境界を設定する3つの方法

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専門家によると、人間関係に健全な境界を設定する3つの方法

2018年2月13日コスモ・ルーチェ

愛は他の人と完全に融合することではありません。愛は、あなた自身の健康的な感覚を保ちながら、他の誰かと一緒にいることを選んでいます。だから、人間関係に境界線を置くことがとても重要です。彼らはあなたが恋に落ちていてもあなたの優先順位を明確に保ちます。彼らは、自分を他の人に包み込む過程で、自分を手放さないことを確信しています。しかし、人間関係に健全な境界線を設ける方法と、なぜそれらが重要なのかについてはあまり教えられません。

関係の境界線をティーカップのセットのように考えてください。お茶はあなたの愛であり、カップはそれがこぼれないようにします。ティーカップを水平に保ち、バランスを保っている限り、ポットには両方に十分な量があります。

境界線を持たないのは気分がいいかもしれません。なぜなら、あなたは他の人をずっと邪魔させているからです。しかし、ガイドラインが整っていない状態で長すぎると、精神が枯渇してしまったように感じることがあります。あなたの関係によって完全に消耗したと感じたことがあるなら、それはおそらく境界が壊れているか、そもそも十分に確立されていないか、十分に維持されていないためです。



一部の専門家によると、自分の境界を無視しないようにする方法は次のとおりです。

1.自己反射を通してニーズを学ぶ

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セラピストのニコール・リチャードソンの意見では、あなたのニーズを明確に表現することの最も難しい部分は、そもそも彼らが何であるかを知ることです。

「ジャーナリングと瞑想は、必要なものとその理由を探るのに本当に良い方法です」とリチャードソンは言います。

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あなたの関係における対立の原因についてのジャーナリングのルーチンに入ることは、あなた自身のエッジがどこにあるかを見つけるのを助けることができます。そして、時間をかけて瞑想することで考えを整理することで、関係だけでなく人生全体で、あなたが本当に何を求めているかを教えてくれる潜在意識のチャネルに調整することができます。独自の瞑想の実践を始めるためのアプリやリソースがたくさんあります。アプリのヘッドスペースは、開始するのに適した場所です。

2.セカンドガイシングの停止

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リチャードソンは、あなたが望むものが正しいかどうかについて、ディザリングに時間をかけすぎないよう助言しています。

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「ニーズが「奇妙」または「多すぎる」場合の二次推測は、あなた自身を締め出し、あなたの関係に障害を加える素晴らしい方法です」とリチャードソンは言います。 「必要がある場合、それを抑制しても関係は改善されません。」

実際、セラピストによると、あなたが望むものを否定することはあなたの関係に反対の影響を及ぼします。

「[自己否定]は苦痛で混乱を招くresと戦いを引き起こすでしょう」とリチャードソンは言います。 「あなたが必要とするものについてオープンで正直であることは、はるかに効率的です。」

セックスに積極的な会社Unboundで働くセックスの専門家Polly Rodriguezも、自分の境界を検証することの重要性を表明しています。

「あなたの境界は尊敬に値すると信じることなく、あなたのパートナーにその尊敬を要求することは不可能になります」とロドリゲスは言います。

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彼女はまた、あなたの感情が変わるかもしれないので、あなたの感情が変わるかもしれないと予想するのは良いことだと付け加えました。変化が起こるとき、あなた自身とあなたの関係の中で柔軟です。自己探求用に開発したツールに戻ります。

3.探検するスペースと時間を自分に与える

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明確な境界線の一部は、お互いにあなたの欲望を共有することを含みます、そしてそれは本当に楽しい部分です。境界を特定するプロセスを、自己発見の旅として扱います。このプロセスで失う可能性のあるものに焦点を当てるのではなく、代わりにあなたが発見するものを蓄えてください。時間の経過とともに練習すれば簡単になります。

「時間をかけて自分自身を探検すると、パートナーとあなたの欲望や境界を共有することが非常に簡単になります」とロドリゲスは言います。 「自分自身を完全に理解していれば、他の人とやり取りする方法を知る方が簡単です。」

あなたの境界があなたの体、あなたの性的好み、またはあなたがあなたの関係を定義する方法に関係しているに関係なく、それらを探求することはあなたの人生のあらゆる分野であなただけに利益をもたらします。途中で楽しむことを忘れないでください。