最初のデートの前に神経をなくすための10のヒント

Mosuno / Stocksy

最初のデートの前に神経をなくすための10のヒント

レイチェルシャット2017年11月21日

最初のデートの回数は気にしません。彼らはまだあなたを本当に緊張させる可能性があります。あなたがあなたの日付に非常に魅了されている場合、これは特に当てはまります。あなたがそれを知る前に、それらの日付以前の蝶はモスラに変身しました。その不安のおかげで、私は非常に多くの初デートのミスを犯しました。私は実際に博士号を取得しています。デートのファウル。それは、私の前日の不安をコントロールする方法を理解していなかったからです。最初にデートする前に神経を取り除く戦略をやっと思いついたとき、すべてが変わりました。



それがおなじみの良いニュースだとしたら、あなたは一人ではありません。 「最初のデートの前に緊張を感じることは完全に正常であり、ある程度の神経は実際に良い兆候です。それはそれがあなたにとって重要なものであり、あなたが気にし、つながる可能性がある人だからです」シカゴに拠点を置く心理療法士のLauren FreierがElite Dailyに語ります。 「賭け金があまりにも低く、まったく神経がないなら、そもそもデートに行くことに興味がないだろう」と彼女は付け加えた。 「(しかし)あなたの神経があなたの最善の自己を前に出すことを妨げているなら、あなたは役に立つツールとサポートでその不安を絶対に乗り越えることができます」とフライアーは言います。リラックスしたロマンスのために、専門家があなたがそれらの先日デートのジッターのいくつかを捨てて気分に入れるのを助けることができると言う方法は次のとおりです。

1.ホームフィールドの優位性を主張する

シャッターストック

日付の計画を開始すると、クールスタートを維持するための最良の方法の1つです。お気に入りのレストランやバーなど、すでに快適に感じている場所に行くことを提案して、ホームフィールドの優位性を主張することを恐れないでください。 「不確実性は非常に不安を引き起こすものであり、会おうとしている人に何を期待すべきかわからないときは、周囲の状況をある程度コントロールすることが役立つ場合があります」とFreier氏は言います。 「慣れるまで少し早めにその場所に行ったり、よく知っている近所を決めたりすることをよく耳にします。」真剣に、会場とアクティビティは戦いの半分であり、すでに知っている場所に行くことで心を落ち着かせる基礎を築くことができます。



2.ジムでのデート前のトレーニング

あなたの日付について緊張? LoveAndMatchmaking.comの有名人の仲人であるレイチェルフェデロフは、不安を自信に変えてくれる古き良きエンドルフィンのようなものは何もないと言います。 「デートの前にジムに行くことは、これらの神経を鍛える[そして]恐怖を解消する素晴らしい方法です。早くシャワーを浴びてベストを尽くすための十分な時間があるように、早めに行うことを確認してください」とフェデロフはエリートデイリーに語ります。また、素晴らしいトレーニングの後、リラックスして力強いと感じることも害になりません。これはまさにあなたがデートで感じたい方法です。



ストレート前髪巻き毛

3.日付の前に忙しい

不安を寄せ付けないための最良の方法の1つは、あなたの心を占領し続けることです、とフェデロフは言います。 「私たちが遊んでいるとき、私たちの心は暗い場所に行く傾向があり、それは初デートのジッターには決して良くない」と彼女は言う。 「日付が来ると、疲れ果ててしまう[活動]をしすぎないでください。」デート前の不安にとらわれる代わりに、着用するものを選ぶのに時間を費やすか、もっと良いことに、友人を呼んで、あなたを元気づけ、準備を助けることで自信を高めてもらいましょう。

4.自分にごTreat美を 1 一杯のワイン

疑わしいときは、そのコルクを破りますが、簡単に取ります。 「ワイン1杯でも構いません。 1 日付により多くの予定があるため、グラス」とフェデロフは言います。 「飲み物は問題ありません。最小限に抑えてください。」

5.いくつかの誇大宣伝音楽を再生する

あなたのデートで最高のボスの女性リゾのように感じたいですか?事前にあなたを誇大広告するために彼女の音楽のいくつかを演奏してください、とフライアーは言います。 「私はあなたをゾーンに連れて行くのに良いポンプアップジャムのファンです。エネルギーを与えられ、自信を持ち、力を与え、そしてあなたに最も合っていると感じられる曲を選んでください!彼女は提案する。言い換えれば、どんな音楽でもあなたを誇大宣伝し、セックスの女神、歌姫ボス・クウィーンのように感じさせます。それをスピーカーに置き、上げます。

6.深呼吸をする

シャッターストック

OK、これは決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、それは本当に機能します。信じられない?今すぐお試しください。鼻から4秒間息を吸い込んでから、口から3秒間息を吐きます。これを3、4回繰り返して、おそらく自分が消耗していることに気づいてさえいないであろう不安を感じてください。マジック。

また、LGBTQCouplesTherapy.comのメンタルヘルスカウンセラーであり創設者であるMeredith FuternickがElite Dailyに語っているように、いくつかの前日調停も非常に効果的です。 「瞑想について行われている研究は、不安を軽減するために瞑想がどれほど効果的であるかを示しています」と彼女は言います。 「技術を使用して、自分と自分の考えを日付の前の現在の瞬間に持っていくと、日付に関するストーリー展開を避けることができます。

最初の日に何を言うか

7.不安にとらわれない

私は最近、いくつかの素晴らしい、人生を変えるアドバイスを聞いた。それはとてもシンプルでありながら、とてもリアルで、不安になりやすいコアに私を揺さぶりました。 (しかし、良い方法で。)それは単に「それを引き受けない」でした。しないでください!結局のところ、私たちが驚いて結び目を作ることの多くは、あるレベルでは、私たちが引き受けることを選択しているものですが、マントラとポジティブな思考は実際にあなたがそれを手放すのを助けることができます。 「マントラ、肯定的な断言、思いやりのあるセルフトーク、あなたはそれに名前を付けます!これらは、最も望ましくない瞬間に忍び寄る厄介な不安に満ちた、または自己批判的な思考のいくつかに挑戦するのに役立ちます」とフライアーは示唆しています。

8.デートの相手を新しい友達と考えてください

あなたが会おうとしている湯たんぽ?今夜、彼らは友人ゾーンに行きます。 「認知機能の再構築は不安を軽減する素晴らしい方法です」と認可された臨床心理学者、結婚カウンセラーであり、 結婚ステップポッドキャスト、エリートデイリーに伝えます。あなたが感じている不安の半分は自己誘発圧力であり、残りの半分は拒絶の恐れです。友だちと時間を過ごしているとき、そのナンセンスはありません。だから、これは友人のデートだと決めて、その不安、恐怖、プレッシャーをすべて解消してください。

9.おそらく神経質だと思います

もちろん、そうです。彼らは外出しています 君は。共感し、一緒にいることを思い出すことで、デートを怖がらないようにすることができます。 「最初のデートは双方向です。あなたはお互いにインタビューしているので、おそらくあなたは二人とも緊張しています!」 Emboldened Counselingの心理療法士であるEmmy Crouterは、Elite Dailyに語っています。 「他の誰かがあなたに正直に報告しない限り、あなたが他の誰かが何を考えているのか、何を感じているのか本当にわからないことを思い出してください」と彼女は提案します。 「仮定を立てることに苦労している場合は、これを「マインドリーディング」として再構成します。あなたは本当にそのスキルを持っていますか?いや。」

10.結果に投資しないことを選択する

最悪のシナリオは次のとおりです。二度と外出しないでください。 うん! 実際にはそれほど大したことではありません。日付の結果が気になり、うまくいかないのではないかと心配している場合、実際にただの挨拶に感情的な労力をかけすぎている可能性があります。 「覚えておいて、あなたはこの人がに適しているかどうかを見ている 君は、 あなたが彼らに適しているかどうか、彼らが見ているのと同じくらいです」とCrouter氏は言います。 「未来への期待と希望を設定し、ただ存在しているとき、あなたは偉大な人を最も受け入れているときにそれを見つけるかもしれません。」言い換えれば、「何が次」であるかを心配するのではなく、その場にいて試してみてください。

この投稿は最初に公開されました 11/21/17、 8/23/19に更新されました。レイチェル・シャットによる追加報告。